请问曹老师，
just、only这些表示“就；只；仅仅”的词，
它们具体是哪类副词？
这些词背后的意涵/逻辑是什么？
它们都可以修饰什么成分？
它们所处的位置有什么规则/要求，或者，它们与其所修饰的对象的位置关系有什么规则/要求？
主要是，在口语/写作中，这些词在什么情况下要用到，又该如何去运用？
我想最终既能听懂别人用这些词所表达的意思，又能自己灵活地使用它们。
同时，希望老师能帮我分析一下以下这几个句子，这些“只”和“就”都在修饰什么成分？该如何去判断？又该如何理解它们在句中表达的意思？用英语如何表达才是准确的？
“我只/就点了一个菜。”
“我只/就有一本书。”
“没别的事，我就过来看看”
“我只是不能原谅自己。”
与
“不管怎样，我就是不能原谅他！”有什么区别？
“我只/就拿小拇指碰了一下。”
另外，“我只/就拿小拇指碰了一下。”这一句，
我自己造了两个句子，如下
I touched the phone just/only with my little finger.
I just/only used my little finger to touch the phone.
它们两个感觉意思差不多，到底有没有区别，区别在哪，又该如何理解？
谢谢老师！