夏季重在清心养肝：暑热耗气，肝血容易不足，要注意清热利湿，保证充足睡眠。
秋季重在滋阴柔肝：秋燥易伤津液，肝阴容易受损，需多吃滋润的食物，防止肝火过旺。
冬季重在补肾养肝：肝肾同源，冬季补肾就是补肝，宜适当进补，藏精蓄锐。
春季养肝全攻略，记住四点就够了。
1. 饮食：少酸多甘，青色入肝
唐代药王孙思邈在《千金方》中指出：“当春之时，食宜省酸增甘，以养脾气。” 肝木太旺容易克制脾土（脾胃），所以春天很多人容易出现腹胀、食欲不振。多吃甘味食物，可以补益脾胃，脾胃好了，肝血自然充足。
少吃：酸味过重食物，如山楂、柠檬、乌梅等，避免肝气过旺。
多吃：山药、红枣、小米、南瓜、蜂蜜等甘平健脾食物。
必吃：菠菜、芹菜、西兰花、春笋等绿色蔬菜，青色入肝，助疏肝理气。
2. 作息：睡好子午觉
子时大睡： 晚上11点到凌晨1点（子时）是胆经当令，凌晨1点到3点（丑时）是肝经最旺的时候。这个时间段如果没有进入深度睡眠，肝脏就无法得到充分的休养。建议晚上10：30前上床准备睡觉，尽量在子时进入深睡眠。
午时小憩： 中午11点到1点闭目养神15-20分钟，对恢复精力、养肝血大有裨益。
3. 运动：舒缓伸展
经过一个冬天，身体的关节和韧带相对僵硬。此时不宜进行过于剧烈的运动，大汗淋漓会损伤阳气。可以选择太极拳、八段锦、快走、慢跑等舒缓的运动。
4. 情绪：戒怒，按穴位
肝主疏泄，负责调节情绪。反过来，怒伤肝，长期抑郁或突然的暴怒，最容易导致肝气郁结。
穴位按摩：
太冲穴：位于脚背第一、二脚趾骨结合的凹陷处，是肝经的原穴。用拇指指腹按压，有酸胀感为宜，能帮助疏解郁气。
足三里：膝盖外侧凹陷下约3寸（四指宽），常按可健脾胃，间接养肝血。
古医书中记载葛根有解肌退热、生津止渴之效。而现代研究也发现，葛根中的葛根素等成分，在实验室研究中显示出对肝细胞的保护潜力，有助于减轻肝脏代谢负担。白云山·葛泰酩安葛根护肝饮品，对春季养肝、日常护肝、应酬熬夜等都很适合，以葛根为核心，草本配方，温和不刺激，帮助减轻肝脏代谢负担，辅助呵护肝细胞。
一年之计在于春，养肝就从现在开始。返回搜狐，查看更多